...und auch laufen muss ich dringend um fit genug für den Bonn Triathlon zu werden: 

12 km ab Poppelsdorf, Bennauerstraße, runter zum Rhein, dann am Rhein entlang über beide Brücken. Treffen wäre auch am Bundesrechnungshof möglich, dann wären es nur 10 km.

Ich laufe üblicherweise eine pace von etwa 5:30