Das "Kraftvoll Seminar" ging dieses Wochenende im KOMM Kulturzentrum (Düren) an den Start. Ein Resilienztraining bei dem die Widerstandskraft gestärkt wird und der Spaß nicht zu kurz kommt.

Es hat mir große Freude gemacht diese wundervollen Menschen in ihrem persönlichen Wachstum zu begleiten.

Die nächsten Termine im KOMM sind bereits geplant:

2-Tagesseminar: 11+12.10.2025
1-Tagesseminar: 02.11.2025

Weitere Informationen zum Seminar und meinem weiteren Angebot findest du auf meiner Homepage https://www.kraftraumwald.de

Ebenfalls sind meine Aktivitäten in meiner Gruppe zu finden. Du bist Herzlich Willkommen! 🫶

Liebe Grüße
Nicole

Rosenblüten Smothy
Frischekick für Körper Geist und Seele
Die Rose wird seit Jahrhunderten in der Medizin wegen ihrer besonderen Heilwirkung genutzt.
Äußerlich für Haut und Aromatherapie
Innerlich wirkt sie Entzündungshemmend, Antibakteriell und Verdauungsfördernd
Neuer Kurs zum Thema Blüten, Samstag 24.05.25
12-15 Uhr in meiner Praxis
Wünsche euch ein schönes Wochenende 🌹

Klarheit. ☀️Beziehung. 🧡Eigene Wege gehen.🥾

Beziehungen – ob in Partnerschaft, Familie oder Beruf – sind oft herausfordernd. Kommunikation misslingt, Konflikte bleiben ungelöst, Gefühle werden verdrängt.
 Systemisches (Wander-) Coaching bietet einen geschützten Raum, um innezuhalten, Muster zu erkennen und neue Wege zu erproben.
Im Fokus steht das Verstehen:

• von sich selbst und anderen

• von wiederkehrenden Konflikten

• von dem, was gesagt – oder nicht gesagt – wird

Gefühle, die keinen Raum bekommen, verschwinden nicht. Sie wirken weiter – oft unterschwellig, manchmal laut.
 (Wander-) Coaching lädt ein, diese Gefühle ernst zu nehmen, sie zu fühlen und als Wegweiser zu nutzen für

• Klare, wertschätzende Kommunikation
• Mehr Selbstverstehen und Beziehungskompetenz
• Neue Perspektiven im Umgang mit Konflikten
• Handlungsspielräume in privaten und beruflichen Beziehungen
• Einen bewussteren Umgang mit sich selbst

Eine Investition, die sich auszahlt. Ja, Coaching kostet – Zeit, Aufmerksamkeit, Geld.


Gleichzeitig erahnen wir, dass nichts zu verändern oft mehr kostet:
Energie, Lebensfreude, Verbindung.


Gerade das, was lange verdrängt wurde, holt uns irgendwann ein. 
Sich auf den Weg zu machen, lohnt sich. 
Der eigene Weg muss nicht perfekt sein – aber ehrlich und stimmig.
 Coaching kann helfen, diesen Weg zu finden und ihm zu vertrauen.

Melde dich gerne bei meinen Schnupper-Aktivitäten an oder über meine website für ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch, bei dem du deine Fragen stellen und herausfinden kannst, ob Coaching für dich in Frage kommt.

Meine Schnupperangebote

/community/wandern-bergsteigen/appointments/61opZeAyt2P

/community/gesundheit-wohlbefinden/appointments/B4e5PvPDBz9

/community/friendseek/appointments/PaYo421j5eD

/community/friendseek/appointments/WvAtwHLW4PV

Wenn du meiner Gruppe beitreten magst:
Wander-Coaching “Ich gehe meinen Weg!”

Ich freue mich auf dich. Bea

Longevity, ist mittlerweile in aller Munde und ich habe mich dem Thema mit der Ernährung genähert.

Was bedeutet „Longevity“ in der Ernährung konkret?
Es geht darum, mit der Ernährung:

das biologische Altern zu verlangsamen,

chronischen Krankheiten vorzubeugen (z. B. Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs),

Entzündungen zu reduzieren,

die Zellgesundheit und Regeneration zu unterstützen,

das Immunsystem zu stärken.

Typische Elemente einer „Longevity-Ernährung“:
Pflanzenbasierte Ernährung

Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte

Reich an Antioxidantien und Ballaststoffen

Wenig verarbeitetes Fleisch und Zucker

Vermeidung von stark verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker, Weißmehl

Gesunde Fette

Vor allem aus Olivenöl, Avocados, Nüssen und fettem Fisch (Omega-3-Fettsäuren)

Kalorienrestriktion oder intermittierendes Fasten

Mäßiges Essen, Vermeidung von Überessen

Teilweise Fastenzeiten (z. B. 16:8-Intervallfasten)

Regelmäßige, moderate Eiweißzufuhr

Nicht zu viel tierisches Eiweiß, vor allem im mittleren Alter und darüber hinaus

Fermentierte Lebensmittel

Wie Joghurt, Sauerkraut, Miso – für eine gesunde Darmflora

Beispiele bekannter Longevity-Ernährungsweisen:
Mittelmeerdiät

Blue Zones-Ernährung (aus Regionen mit besonders vielen Hundertjährigen wie Okinawa, Sardinien, Ikaria)

Pflanzenbasierte Kost mit wenig tierischen Produkten

Ich kann dir gerne einige Anregungen für die praktische Umsetzung geben.