Erschöpft – was hilft dir um wieder in deine Kraft zu kommen?

In meiner Praxis für Energiearbeit und Qigong häufen sich derzeit Klienten, die sich erschöpft fühlen.

Der Ausdruck „ich bin erschöpft“ ist ein gängiger Ausdruck, aber die Dimension hinter dem Wort kann sehr verschieden sein: Es kann ein momentanes Gefühl sein, weil wir eben etwas Anstrengendes getan haben. Es kann aber auch ein Zustand sein, der schon lange anhält, ohne etwas Ermüdendes getan zu haben. Außenstehende können das oft nicht verstehen, Erschöpfte fühlen sich meist ratlos, schwach und alleingelassen. Zu diesem Zustand möchte ich heute schreiben:

Oft kommt Erschöpfung, wenn wir lange Zeit über unsere Grenzen gegangen sind. Dies kommt schon bei Schülern vor, bei Studenten, bei Menschen im Berufsleben oder privat z.B. in anspruchsvollen Beziehungen. Tagsüber ist man müde und unkonzentriert, nachts kreisen die Gedanken und man kann schwer ein- und durchschlafen. Magenbeschwerden, unruhiger Herzschlag, Panikgefühle, Rückenbeschwerden etc. stellen sich ein, man fühlt sich traurig und weiß oft nicht warum.

Der erste Weg muss immer zum Arzt führen um diverse Mangelerscheinungen, ein Hormonungleichgewichte etc. abzuklären, eine Diagnose und entsprechende Medikamente zu erhalten!

Ich gebe dir hier lediglich zusätzliche, bewährte Tipps für deine Erholung.
Was ist das Wichtige?

Entspannung. Deine Gesundheit hat Vorrang, nimm dir bitte so viel Zeit wie möglich für deine Entspannung und das ganz regelmäßig

Vermeide Stress jeder Art

Eine gesunde Ernährung, die deine Mitte (Magen und Milz) stärkt. Eine TCM Ernährungsberatung kann dir dabei z.B. helfen.

Yin Joga, eine Form von Yoga mit einfachen Haltungen, die ganz viel Dehnung und damit Ruhe (Yin) einkehren lassen. Z.B. Mady Morrison hat dazu ein sehr angenehmes Yin Joga Light Video im Internet. Genieße es vor dem Einschlafen.

Sport in dem Maß, das dir guttut

Atemübungen schenken dir Zeit und Achtsamkeit

Qigong nährt deinen Körper und deinen Geist mit sanften Bewegungen und schönen Visualisierungen. Qigong macht Freude.

Der HerzKreis gibt deinem Herzen Weite und Raum. Er verbindet dich mit deinem Herzen und verbindet dich mit anderen Menschen.

Massagen lassen dich ins Spüren kommen. Ein Genuss!

Last but not least die Natur, insbesondere der Wald macht ruhig und du nimmst Stoffe auf, die dein Wohlbefinden steigern.

Entspannung und Lebensfreude sind Themen, die mir in meinen Veranstaltungen - Qigong, HerzKreis, Waldbaden etc. für meine Teilnehmerinnen immer sehr wichtig sind.

Ich wünsche dir ganz viel Energie und Freude.
Liebe Grüße, Andrea

PS: für mehr Tipps und Veranstaltungen komm´ gern in unsere
Gruppe Entspannung leicht gemacht
www.inner-balance.at